Du bist, was du isst oder in unserem Fall - deine peau ist, was du isst
Innerhalb eines Monats erneuert die peau sich einmal komplett. et dafür braucht sie wichtige Bausteine et Energie. Wo diese herkommen? Unter anderem aus unserer Nahrung!
Daher ist es sehr wichtig, dass du auch deiner peau zuliebe auf deine Ernährung achtest.
BAD FOR YOU
1. Zu viele “falsche” Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate. Kurzkettige Kohlenhydrate (industriell verarbeitete raffinierte Mehle et Zucker) VS Langkettige (Vollkorn, Pellkartoffeln, Gemüse et Obst). Besonders, wenn du Hautprobleme hast, solltest du kurzkettige Kohlenhydrate drastisch reduzieren. Diese lassen den Insulinspiegel schnell ansteigen, was zu einer Vergrößerung der Talgdrüsen führt. Dadurch können Unreinheiten sowie Akne entstehen.
2. Transfette
Industriell gehärtete Fette kommen zum Beispiel in Fastfood et Fertigessen vor. Diese Fette greifen die Zellen an, beschleunigen die Hautalterung et können Akne hervorrufen.
3. Omega-6-Fettsäuren
Im Gegensatz zu den sain Omega-3-Fettsäuren, wirken die in unserer modernen Ernährung häufiger vorkommenden Omega-6-Fettsäuren entzündungsfördernd. Insbesondere Fleisch, Butter, Wurst et manches Speiseöl enthalten sie. Man muss nicht gleich Vegetarier/-in werden, aber zu viele Omega-6-Fettsäuren sind problematisch et können Hautleiden wie Akne, Neurodermitis et Schuppenflechte verstärken.
GOOD FOR YOU
1. Eiweise, Essentielle Fettsäuren et Omega-3-Fettsäuren
Vor allem Pflanzliches et Meereskost. Zum Beispiel Avocado, Nüsse, Saaten, Wildlachs, Fischöl et noch viele mehr.
2. Antioxidantien
Antioxidantien sind wichtig Pour deine peau zum Schutz vor freien Radikalen. Dadurch kannst du Hautalterung entgegen wirken. Du findest die kleinen Kämpfer z.B. in Blaubeeren, grünem et weißem Tee et Ingwer.
3. Vitamine et Mineralstoffe
Auch deine peau kann von Vitaminen nicht genug bekommen. avec reichlich Obst et Gemüse kannst du deinen Bedarf ganz leicht decken!
Auch Mineralstoffe wie beispielsweise Zink (Kürbiskerne, Spinat, Spirulina,...), Schwefel (Maca, Wildlachs, Radieschen,...) & Kieselerde (Hafer, Gurke, Brennnessel,...)
Bitte achte neben einer ausgewogenen Hautpflege auch auf deine Ernährung.
Denn Schönheit kommt von Innen. ;)
