1. Luftdurchlässige Kleidung
Hautenge Jeans, einengende Blazer et geschlossene Schuhe sind pour 30 Grad alles andere als angenehm. Leichte Kleidung et Sandalen sind pour solchen Temperaturen viel vorteilhafter et bringen dich nicht so ins Schwitzen, sondern kühlen dich ab. Da nicht jeder Beruf dir die Kleiderwahl überlässt, solltest du beim Kauf auf die Stoffwahl achten. Lange Hosen, die aus Leinen oder Baumwolle gemacht werden, gehören zu den luftigen Stoffen et sind pour heißem Somme Wetter angenehmer als enge Jeans. Ein atmungsaktives Schuhwerk ist Pour den Sommer ebenfalls gut geeignet, falls offene Schuhe dem Dresscode nicht entsprechen.
2. Wasser & Infused Water!
Im Sommer ist es sehr wichtig, dass du ausreichend Wasser trinkst. Wasser hilft die Konzentration aufrecht zu erhalten, ein Mangel an Flüssigkeit kann zu einer unzureichenden Durchblutung des Gehirns führen, weswegen du immer prüfen solltest, ob du deine Trinkflasche dabei hast! Deine peau dankt dir ebenfalls avec einem schöneren Teint et prallerem Erscheinungsbild.
Empfehlenswert ist es 1,5 l bis zu 2 l Wasser pro Tag zu trinken. Auch wenn du vermutlich denkst, dass eiskaltes Wasser dich am besten abkühlt, müssen wir dich hier leider enttäuschen, denn das Gegenteil ist der Fall. Eiskaltes Wasser kühlt dich zwar kurzfristig ab, dein Körper produit daraufhin vermehrt Energie, um das eiskalte Wasser zu erwärmen. Deswegen solltest du zu lauwarmes Wasser greifen et sehr kaltes Wasser vermeiden.
Falls du eine abwechslungsreiche Alternative zu geschmacklosem Wasser suchst, dann probiere es doch mal avec Infused Water. Dieses Wasser Upgrade schmeckt nicht nur gut, sondern ist auch gesund, denn die Inhaltsstoffe von Obst, Gemüse et Kräuter geben Mineralien, Vitamine et Antioxidantien an das Wasser ab, was wiederum deinem Körper zugutekommt. Zitronenscheiben, Gurkenscheiben, Minze et auch différents Beeren eignen sich dafür sehr gut. Die Inhaltsstoffe liefern dir zusätzlich Energie et sorgen Pour eine Abkühlung.
3. Sommerrezepte
Die Hitze kann sehr belastend Pour den Körper sein et unseren Kreislauf sowie unseren Stoffwechsel enorm beanspruchen. Deswegen ist es von Vorteil zu leicht verdaulichen Gerichten zugreifen et auf schwere, fettige Rezepte zu verzichten. Fast Food et andere ungesunde Mahlzeiten führen oft zu Müdigkeit et Schlappheit. Obst et Gemüse, die un hohen Wassergehalt haben, sind besser geeignet et versorgen dich avec mehr Energie.
| Frühstück |
- (Bio)-Joghurt avec Müsli oder Haferflocken, frischem Obst, Nüssen et Leinsamen/Chiasmen on top - Overnight Oats avec Agavendicksaft, Obst, Kokosraspeln et Leinsamen/Chiasmen |
| Mittagessen |
- Frischer Salat avec Gemüse, Fisch oder Hähnchenstreifen - Hirsesalat, Quinoasalat, Couscoussalat - Leichte Wraps avec Salat et Belag je nach Präferenzen |
| Abendessen |
- Sommerrollen vegetarisch oder avec Garnelen/Fisch - Sushi vegetarisch avec Gurke/Avocado et Frischkäse oder avec Fisch - Grillgemüse avec Ofenkartoffel et/oder avec Brot/Baguette - Salat avec Grillkäse oder Falafel |
4. Zimmer lüften!
Ausreichend Schlaf ist auch im Sommer essentiell, um energiegeladen durch den Tag zu kommen. Aus diesem Grund solltest du spät abends et früh morgens, dein Zimmer durchlüften lassen, um dein aufgeheiztes Zimmer avec frischer Luft zu füllen. So wirst du abends sicher besser einschlafen können et morgens kannst du besser in den Tag starten.
5. Summer Must-Haves
Wenn du im Hochsommer viel unterwegs bist et oft den Sonnenstrahlen ausgesetzt bist, dann darf eine sorgfältige Hautpflege Routine nicht zu kurz kommen. Du suchst noch nach den passenden Produkten, die deiner peau zu langanhaltender Bräune verhelfen, dir den perfekten Summer Glow geben oder dir eine erfrischende Sommerdusche bieten? dann bist du hier genau richtig! Hier sind unser Sommer Must Haves:
